Voedseldagboek: Hier is wat Fitspo-sensatie Kayla Itsines vandaag heeft gedaan

 
Anonim

door Jasmine Garnsworthy 3 jaar geleden

Foto: Kayla Itsines

Als je helemaal geïnteresseerd bent in de gezondheids- en fitnessscene op Instagram, is de kans groot dat je hebt gehoord over Kayla Itsines . Op 23-jarige leeftijd heeft de Australische personal trainer een leger van volgers verzameld die allemaal haar Bikini Guide e-book met twaalf weken zwanger hebben gemaakt.

De hashtag van Itsines, #BBG, heeft meer dan 1, 3 miljoen berichten verzameld van haar legioen toegewijden en haar eigen Instagram-account wordt gevolgd door meer dan 3, 2 miljoen fans. Miljoenen vrouwen hebben het over het drie maanden durende programma, waarbij driemaal per week 28 minuten worden getraind.

Dus hoe ziet een gemiddelde dag eruit voor deze geweldige fitnessondernemer en wat houdt haar eigen voedings- en fitnessroutine in? We praatten met Kayla om erachter te komen.

Voor het ontbijt dat ik had

.

Gepocheerde eieren op roggetoost met citroen, avocado, baby
spinazie en tomaat.

Voor de lunch die ik had

.

Zelfgemaakte kip 'yiros'-een volkoren wrap met kip,
sla, tomaat, komkommer en zelfgemaakte tzatziki (gemaakt met komkommer, grieks
yoghurt, knoflook en olijfolie.)

Voor het avondeten had ik

.

Avgolemono - een zachte kip- en rijstsoep. Het is mijn absolute favoriet om te eten voor Tobi, mijn vriend.

Vandaag heb ik een snack gedaan

.

Mango.

Mijn gezonde drankje is

.

Waterhouden gehydrateerd is zo belangrijk.

Het enige dat ik nooit zou eten is

.

Paw paw!

Mijn favoriete workout is

.

Week zes abs en cardiotraining in mijn Bikini Body Guide. ( Een circuit bestaande uit s nap jumps, straight-leg jackknifes, skipping, ab-bikes, burpees, bergbeklimmers, scissor-kicks en X-sprongen.)

Mijn schuldige genot is eten

.

Tiramisu.

De volgende grote gezondheids- en fitnesstrend zal zijn

.

Acai kommen.

Mijn favoriete gezonde restaurant is

.

Een moedermelk in Adelaide, Australië.

Mijn favoriete gezonde snack is

.

Fruit.

Foto: Kayla Itsines

Sommige van de fitnessblogs waar ik van hou zijn onder meer

.

Blogs geschreven door mijn geweldige Bikini Body Guide (BBG) meisjes, ik ben dol op hun reizen te volgen.

Ik ben geobsedeerd door het volgen

.

Op Instagram, hondenaccounts en natuurlijk mijn geweldige community van BBG-meisjes!

De drie ingrediënten die je altijd in mijn keuken zult vinden, zijn

.

Tonijn, Grieks
yoghurt en munt.

Mijn grootste gezondheidstip voor iedereen die op vakantie gaat, is

.

Loop, in plaats van een taxi te nemen. Op deze manier krijg je meer te zien van de prachtige stad die je bezoekt en je past in een dagelijkse cardio. Als je aan het trainen bent terwijl je op reis bent, wees dan creatief!

De workouts in mijn Bikini Body Training Guide kunnen worden gedaan met behulp van minimale ruimte en standaard meubilair in uw hotelkamer. Probeer bijvoorbeeld de dips op een stabiele stoel te nemen en push-ups te weigeren met uw voeten op het bed.

Foto: Kayla Itsines

Mijn kenmerkende gezonde gerecht is

.

Mijn gezonde, zelfgemaakte kip yiros of mijn tonijnsalade. Het klinkt eenvoudig, maar geloof me, het is heerlijk!

De gezondheidsapp waar ik niet zonder kon, is

.

Ik heb niet echt één bepaalde app voor de gezondheid die ik gebruik. Ik ben echt heel enthousiast om mijn nieuwe Apple Watch te gaan gebruiken, dus ik ben heel enthousiast om te zien welke fitness-apps ermee kunnen worden gebruikt.

Op dit moment is de Body Guide van Kayla Itsine online beschikbaar voor $ 69, 97, of je kunt ook de voedingsgids kopen voor een totaal van $ 119, 97.