50 Natuurlijke manieren om elk gemeenschappelijk gezondheidsprobleem te verhelpen

 
Anonim

door Jasmine Garnsworthy 4 jaar geleden

Natuurlijke gezondheidsremedies hebben nu een serieus moment in de wellness-scene. Of het nu gaat om olie trekken om een ​​zorgwekkende bezorgdheid te genezen, of om appelaciderazijn op je huid aan te brengen om acne op te ruimen, je supermarkt kan een behoorlijk effectieve plek zijn om gezondheidsproblemen te vinden.

Dus, als je natuurlijke oplossingen voor veel voorkomende gezondheidsklachten wilt uitproberen, blijf dan lezen. We hebben hier 50 van onze favorieten verzameld, maar onthoud dat als u zich echt zorgen maakt, u altijd een arts moet raadplegen.

1. Slechte adem: probeer olie te trekken.
Als je merkt dat je niet met mensen in de buurt komt omdat je bang bent voor je eigen slechte adem - en dat poetsen en flossen tweemaal per dag niets helpt, probeer dit dan. Olieaandrijvende fans zweren bij het vermogen van de techniek om de adem veel langer op te wekken dan een Altoid of een pakje kauwgum. Zwier eenvoudig elke dag 20 minuten kokosolie in uw mond, voordat u uw tanden schoonmaakt. Geïnteresseerd? Bekijk hier nog een aantal andere voordelen van swishing met olie.

2. Verkoudheid en griep: probeer donkere, bladgroenen
Nutritionist en Instagram sensatie, Jessica Sepel, beveelt het eten van donkere, groene groenten en vitamine C om verkoudheid en griep te voorkomen: "Ik ben een overtuigd voorstander van hele voedingsmiddelen om immuunondersteuning te bieden-donkere, groene groenten zijn altijd mijn doel.

Als het om supplementen gaat, is vitamine C een nietje op mijn bureau omdat het het nucleïnezuur van het virus aanvalt - en het blijft de bacteriën aanvallen tot het dood is. Ik hou van Nature's Way Whole Foods Vitamine C omdat het is gemaakt met prachtige volledige voedselbronnen zoals Amla Berry, Acerola Cherry en Camu Camu. Omdat het hele voedingsmiddelen zijn, zijn ze meer biologisch beschikbaar voor onze lichamen, wat hun immuunbevorderende eigenschappen zelfs vergroot. "

3. PMS: probeer Magnesium
Magnesium is essentieel voor het verlichten van PMS-symptomen bij veel vrouwen. Sepel legt uit dat "het helpt het lichaam te kalmeren en te ontspannen, wat helpt bij krampen."

Kijk naar voedingsmiddelen zoals amandelen, zonnebloempitten en groenten zoals spinazie en broccoli, voor een natuurlijke dosis magnesium.

4. Indigestie: probeer pepermunt
Pepermunt, pepermuntthee en pepermuntolie zijn essentieel voor het verlichten van maagproblemen zoals indigestie, misselijkheid, gas en krampen.

5. Zwakke, broze nagels: probeer kokosolie in je nagels te masseren
Sloot de kunstmatige toevoegingen in moisturizers van de drogisterij voor natuurlijke kokosolie.

6. Angst: probeer meditatie.
Als je last hebt van angst, kan het lonen om meditatie te proberen voordat je pillen begint te maken - hier is hoe. Chronische stress is in verband gebracht met mensen met een verhoogd risico op hartaandoeningen, gewichtstoename, slaapproblemen en geheugen- en concentratiestoornissen. In studies is aangetoond dat dagelijkse meditatie helpt bij het behandelen van de symptomen van angststoornissen, slaapstoornissen, depressie, hartaandoeningen en kanker. Vertaling: meditatie werkt eigenlijk, dus je zou het moeten proberen.

7. Droge en schilferige huid: probeer honing
Het is niet alleen goedkoper dan alles in het schoonheidspad, honing verzacht en hydrateert de droge huid en kan direct op probleemgebieden worden aangebracht.

8. Hoofdpijn: probeer acupunctuur.
Acupunctuur is gebruikt voor de behandeling van hoofdpijn sinds het begin van de traditionele Chinese geneeskunde. Een studie in 2009 toonde aan dat acupunctuur de intensiteit en frequentie van hoofdpijn bij veelvuldige patiënten heeft helpen verminderen.

9. Gewichtsproblemen: probeer goede vetten
Als u de laatste tijd aankomt en het lijkt niet te buigen, adviseert Sepel om meer gezonde vetten in uw dieet op te nemen en alles te vermijden dat is gemarkeerd als vetarm of vetvrij.

"Vetarme en vetvrije voedingsmiddelen zitten vol met suiker en het lichaam slaat extra suiker op als vet. Wees niet bang voor goede vetten zoals avocado, olijfolie, noten en zaden; ze geven je een energieboost en houden je langer vol. En leer van groenten houden-ze zitten boordevol vezels en B-vitamines, die je systeem helpen zuiveren. Een schoon lichaam is een slank lichaam, 'zei ze.

10. Periodepijn: probeer vitamine D
Heetwaterkruiken, pijnstillers en rekken zijn allemaal gebruikelijke manieren om menstruatiepijn te verlichten, maar hier heb je waarschijnlijk nog nooit van gehoord: Vitamine D. Een kleine groep vrouwen die gewoonlijk aan ernstige menstruatiekrampen leed, ervoer aanzienlijk minder pijn wanneer ze werden gegeven ultrahoge dosis vitamine D vijf dagen vóór de volgende verwachte periode.

11. Pijnlijke onderrug: probeer Pilates
Het versterken van je buikspieren door middel van spierverlengende oefeningen zoals Pilates kan de lage rugpijn drastisch verbeteren.

12. Eczeem: probeer magnesiumbaden
Van magnesiumzout is bekend dat het eczeem verlicht.

13. Hoofdpijn: probeer pepermuntolie
Pepermuntolie wordt vaak op de huid aangebracht om hoofdpijn te verlichten. Wanneer het op de huid wordt aangebracht, kan pepermuntolie oppervlaktewarmte veroorzaken, wat de pijn onder de huid verlicht.

14. Stress: probeer cafeïne te vermijden.
Cafeïne verhoogt de adrenaline in het lichaam, wat stress kan veroorzaken, dus vermijd ten koste van alles als je gespannen bent.

15. Pijnlijke spieren: probeer ijstherapie
Terwijl een warm bad pijnlijke, overbezorgde spieren onmiddellijke verlichting zal geven, voorkomt glazuur met crushed ijs gewikkeld in een vochtige handdoek verdere spierschade en kan het herstelproces van de spier versnellen.

Foto: @healthyhappened

16. Artritis of gewrichtspijn: Probeer kurkuma
Kurkuma is een felgeel kruid dat al 2000 jaar in de Ayurvedische geneeskunde in India en China wordt gebruikt. Anekdotisch bewijs toont aan dat het nuttig is bij de behandeling van ontstekingen van het zachte weefsel bij gevallen van artritis. Probeer een kurkenthee, of strooi het over je eten tijdens het koken.

17. Urineweginfecties: Probeer een leverontgifting uit te voeren
Hoewel een door uw arts voorgeschreven dosis antibiotica gewoonlijk een urineweginfectie zal wegnemen, merkt Sepel op dat het ook een teken van candida kan zijn, dat op natuurlijke wijze kan worden geholpen.

"Ik raad een lever-detox-reiniging aan om het systeem te spoelen. Mijn 'Restart Plan' is een gezonde, gemakkelijke en echt lekkere manier om wat suikerachtig, opruiend voedsel te snijden dat gist voedt en frequente UTI's vergemakkelijkt, "zei ze.

18. Kater: Probeer kokoswater en bananen
Kokoswater is een krachtige hydratator - wat belangrijk is na een grote avond uit drinken - en heeft vijf elektrolyten die ons lichaam nodig heeft: kalium, natrium, magnesium, fosfor en calcium. Het lichaam verliest ook kalium wanneer je alcohol drinkt, en bananen helpen je bij het bijvullen.

19. Vertigo: Probeer basilicum
Basilicum is een traditionele aromatherapiebehandeling voor duizeligheid: voeg bladeren toe aan het kokende water en adem in de stoom om te helpen bij duizeligheid.

20. Puistjes: probeer appelazijn
"Ik ben dol op het gebruik van appelciderazijn op vlekken - het werkt wonderen! Schat gewoon een beetje op de plek en je zult een verbetering merken ', zei Sepel .

21. Verlangens naar nicotine: probeer te oefenen
Stop met roken? Goed voor je. Probeer elke dag 30 minuten te trainen. Er is aangetoond dat het helpt bij het hunkeren en dat kan je helpen de gewoonte te overwinnen.

22. Misselijkheid: Probeer gember
Gember wordt al duizenden jaren gebruikt om te helpen met misselijkheid en diarree. Voeg wat gehakte, verse gember met citroen in heet water voor een heerlijke manier om misselijkheid te verslaan.

23. Hik: Probeer appelazijn
Klinkt willekeurig, toch? Apple cider azijn heeft veel toepassingen, maar de scherpe en zure smaak is gebleken om zich te ontdoen van hik-wonder! En terwijl we bezig zijn, zijn hier 15 andere geniale (en natuurlijke) manieren om ze te stoppen.

24. Anemisch: Probeer groene groenten, rood vlees en lever
Lage energieniveaus? Misschien wilt u uw ijzerniveaus controleren. Het is belangrijk dat vrouwen veel ijzer eten, dus controleer of uw inname van groene bladgroenten en rood vlees hoog genoeg is.

25. Droge nagelriemen: probeer honing, aloë vera en olijfolie
Combineer rauwe honing, aloë vera sap en olijfolie in een kom, gebruik dan als een natuurlijke handcrème en masseer op de nagelriemen. Herhaal dit meerdere keren per week.

26. Urineweginfecties: probeer cranberrysap
Volgens Web MD suggereert onderzoek dat de heilzame stoffen in cranberrysap de urinewegen kunnen bereiken en bacteriële adhesie binnen acht uur kunnen voorkomen. Als uw UWI's echter terugkeren, moet u naar de arts gaan.

27. Spierkrampen: probeer magnesium
Lage magnesiumgehaltes resulteren in een opeenhoping van melkzuur, waardoor je spieren pijn en strakker worden. "Ik gebruik zowel een supplement als Epsom-zout in baden om een ​​extra hit van dit geweldige mineraal te krijgen terwijl ik in het bad ontspan, 'Sepel zei.

28. Lichaamsgeur : probeer vloeibaar chlorofyl te drinken
Chlorofyl is het donkergroene pigment dat in planten voorkomt en heeft een moleculaire structuur voor hemoglobine (de stof die verantwoordelijk is voor het transport van zuurstof door het lichaam.) Voeg een eetlepel aan uw fles water om de rode bloedcellen te stimuleren, zuurstof te verbeteren, de energie te verhogen, help lichaamsgeur, bescherm tegen kanker, help bij het reguleren van stoelgang en verhoog uw inname van magnesium, vitamines, foliumzuur, ijzer, calcium en eiwit.

29. Astma: probeer visolie en vitamine C
Sommige lijders hebben ondervonden dat het verhogen van hun inname van visolie en vitamine C hielp symptomen verlichten. Waarom niet het advies van uw arts inroepen en het dan proberen?

Foto: Getty

30. Zweten: Probeer de aardappel
Nee, we geven je geen excuus om chips te eten (sorry!) Wrijf in plaats daarvan ruwe, gesneden aardappel onder je armen om overmatig zweten te voorkomen.

31. Stinkende voeten: probeer soda en citroen te bakken.
Geniet van je voeten in een mengsel van water, bakpoeder en citroen om geur te bestrijden, bacteriën en schimmels te doden en je huid te verzachten.

32. Gasachtig en opgeblazen: Probeer geactiveerde houtskool
Geactiveerde kool is naar verluidt ontgiftend en helpt gas te verminderen.

33. Heuppijn: probeer mineralen
Mineralen zoals boor, koper, mangaan, silicium en zink kunnen helpen bij de behandeling van artrose.

34. Gebarsten hielen: Probeer gehydrogeneerde plantaardige olie op de voeten
Eerst, maak en droog uw voeten schoon en masseer dan de olie in uw hielen als natuurlijke moisturizer.

35. Rosacea: Probeer ontstekingsremmende kruiden
Rosacea wordt vermoedelijk veroorzaakt door een abnormale immuun- of ontstekingsreactie en sommige empirische gegevens suggereren dat een ontstekingsremmend dieet kan helpen de symptomen te verminderen.

36. Problemen met de spijsvertering: probeer warm citroensap en probiotica
Sepel beveelt warm water met citroenen aan in de ochtend: "Een van mijn toptips is warm citroenkruid. Ik geniet elke ochtend van deze hydratatieboost om mijn lichaam voor te bereiden op de spijsvertering en ontgifting. Probiotica zijn ook essentieel, of het nu in supplementvorm is of probiotisch rijk voedsel zoals gefermenteerde groenten, tempeh en biologische yoghurt. Ik moedig mijn klanten ook aan om een ​​paar weken lang gluten te snijden, omdat het voor zo veel mensen een opgeblazen gevoel en spijsverteringsproblemen veroorzaakt, "zei ze.

MEER: Hoe Kayla Itsines vrouwenlichamen in slechts 28 minuten transformeert

37. Besmet snit: Probeer honing
Honing heeft antibacteriële eigenschappen en is een van 's werelds oudste behandelingen voor wonden en snijwonden.

38. Droog, dof haar: probeer silica en zink
Silica en zink zijn de sleutel voor mooi, glanzend haar en zijn te vinden in zoveel voedingsmiddelen. "Voor haargroei is silica de sleutel, " legde Sepel uit, en beveelt aan dat we "veel groene bladgroenten, komkommer, courgette, mango en bonen bevatten. Zink is net zo belangrijk en kan worden gevonden in zaken als eieren, pecannoten, paranoten en verse oesters. Vette vis is een andere must voor glanzend haar. "

39. Prikkelbare darm syndroom: Probeer pepermunt
Maak een pepermuntthee of zuig aan een pepermunt-lolly om IBS te helpen verlichten.

40. Loopneus: Probeer een spoeling met zout water
Warm water en zout zijn alles wat je nodig hebt om van die loopneus af te komen.

41. Slapeloosheid: probeer kersensap
In een onderzoek uit 2010 sliepen deelnemers die tweemaal per dag kersensap dronken eerder in slaap dan degenen die een placebo-drankje dronken. Waarom probeer je het niet eens?

42. Roos: Probeer zuiveringszout te bakken
Verwissel je shampoo voor baking soda. Maak je haar nat en wrijf zuiveringszout in je hoofdhuid en spoel af. Dit kan de overactieve schimmels verminderen die roos kunnen veroorzaken.

45. Droge hoest: probeer zoethoutwortelthee
Zoethout is een traditionele behandeling voor hoest, hoewel studies gemengde resultaten hebben laten zien over de vraag of het werkt. Smaakt echter geweldig, dus waarom zou je het niet proberen?

46. ​​Huiduitslag of jeukende huid: probeer een kleimasker
Het is aangetoond dat het gebruik van bentoniet-kleimaskers op de huid helpt bij jeuk en een aantal andere huidproblemen, zelfs bij acne.

47. Chronische acne: probeer zuivel en verwerkte suiker te verwijderen
Sepel raadt aan om zuivel en verwerkte suiker te gebruiken om te helpen bij chronische acne: "Ik adviseer cliënten zes weken pauze te nemen van zuivelproducten als ze te maken hebben met chronische acne. Velen zullen merken dat hun ontsteking en roodheid vrij snel daalt. Snijd ook bewerkte suiker, "zei ze.

48. Vermoeidheid: probeer ginseng
Gingseng-extract is een eeuwenoude remedie tegen vermoeidheid - je hebt het waarschijnlijk opgemerkt in veel energiedrankjes. Probeer een ginseng-thee en gooi alle vervelende additieven in koolzuurhoudende energie-frisdranken.

49. Haaruitval: Probeer meer zalm te eten
Zalm is een geweldige bron van omega-3 vetzuren - een voedingsstof die de haarschacht en de celmembranen in je hoofdhuid voedt. Bovendien verhogen ze je haar, wat kan helpen voorkomen dat het afbreekt in je haarborstel.

50. Teennagelschimmel: Probeer theeboomolie
Officieel is de jury op deze. Er wordt echter gedacht dat tea tree olie effectief is tegen verschillende schimmelsoorten, en er is veel geroezemoes in de blogosfeer over het vermogen van de olie.

Wat zijn je favoriete natuurlijke remedies? Laat het ons weten in de comments hieronder.