31 Days of Fitness: Clock Lunges

 
Anonim

door Samantha Lim 4 jaar geleden

Welkom bij 31 Days of Fitness, waar we je elke dag een gerichte bewegingsshow voor de hele maand bieden, zodat je je eigen persoonlijke trainingsroutine kunt opbouwen naar je beste lichaam ooit. Elke beweging in deze serie is ontworpen door voormalig professionele danser en fitnessgoeroe Andrea Rogers, wiens Xtend Barre-studio's wereldwijd zijn gegroeid tot 170 locaties.

Haar body-verlenging en butt toning-oefeningen kunnen zonder apparatuur worden gedaan, in het comfort van uw eigen huis! We hebben ook model Julie Henderson (die zeven opeenvolgende Sports Illustrated Swimsuit-zaken onder haar riem heeft, trouwens) aangeworven om te schitteren in onze gemakkelijk te volgen fitness-gifs, waardoor dit het gemakkelijkste trainingsschema is dat je ooit hebt gehad. Bekijk hieronder voor de verhuizing van vandaag!

Today's Move: Clock Lunges

Begin in de 1e positie, met de armen rond voor je en de benen rechtop met de hielen bij elkaar en de tenen naar buiten. Plan om deze oefening te doen voor acht herhalingen per been. Steek je buitenbeen naar voren tot een knieënval, druk vervolgens van je voorste voet af in de passépositie, gebogen en naar de knie toe. Vanaf daar ga je naar een brede tweede bocht en duw je je voet terug in de passé. Tot slot, stap je buitenbeen terug in de reverence-uitval.