31 Days of Fitness: Balletuitstap

 
Anonim

door Samantha Lim 4 jaar geleden

Welkom bij 31 Days of Fitness, waar we je elke dag een gerichte bewegingsshow voor de hele maand bieden, zodat je je eigen persoonlijke trainingsroutine kunt opbouwen naar je beste lichaam ooit. Elke beweging in deze serie is ontworpen door voormalig professionele danser en fitnessgoeroe Andrea Rogers, wiens Xtend Barre-studio's wereldwijd zijn gegroeid tot 170 locaties.

Haar body-verlenging en butt toning-oefeningen kunnen zonder apparatuur worden gedaan, in het comfort van uw eigen huis! We hebben ook model Julie Henderson (die zeven opeenvolgende Sports Illustrated Swimsuit-zaken onder haar riem heeft, trouwens) aangeworven om te schitteren in onze gemakkelijk te volgen fitness-gifs, waardoor dit het gemakkelijkste trainingsschema is dat je ooit hebt gehad. Bekijk hieronder voor de verhuizing van vandaag!

Today's Move: The Ballet Lunge

Sta met de voeten naast elkaar, met de tenen naar voren gericht, de handen met de rug van een stoel vast. Plaats de top van je rechtervoet achter je lichaam. Schuif je rechtervoet achter je lichaam, waarbij je je been zo recht mogelijk houdt, terwijl het linkerbeen in een gebogen uitzetvorm beweegt. Keer terug naar staand, zonder enig gewicht op de R-voet te zetten. Herhaal reeks 8-16 herhalingen en herhaal dan aan de andere kant.