31 Days of Fitness: Arm Waltzing

 
Anonim

door Samantha Lim 4 jaar geleden

Welkom bij 31 Days of Fitness, waar we je elke dag een gerichte bewegingsshow voor de hele maand bieden, zodat je je eigen persoonlijke trainingsroutine kunt opbouwen naar je beste lichaam ooit. Elke beweging in deze serie is ontworpen door voormalig professionele danser en fitnessgoeroe Andrea Rogers, wiens Xtend Barre-studio's wereldwijd zijn gegroeid tot 170 locaties.

Haar body-verlenging en butt toning-oefeningen kunnen zonder apparatuur worden gedaan, in het comfort van uw eigen huis! We hebben ook model Julie Henderson (die zeven opeenvolgende Sports Illustrated Swimsuit-zaken onder haar riem heeft, trouwens) aangeworven om te schitteren in onze gemakkelijk te volgen fitness-gifs, waardoor dit het gemakkelijkste trainingsschema is dat je ooit hebt gehad. Bekijk hieronder voor de verhuizing van vandaag!

Today's Move: Waltzing


Begin te staan ​​met de benen in de 1e positie, relevant op je tenen en til je armen op tot een hoge V (armen boven je hoofd, met de handpalmen naar buiten gericht). Vanuit deze positie, veeg je je armen naar een hoge 5e positie en dan ga je terug naar een V. Doe dit voor 16 herhalingen. Nu tik je vanuit de hoge V-positie met je vingers op je schouders en vervolgens weer terug naar een V. Doe dit voor 16 herhalingen. Voer dit uit met enkele armen, dubbele armen en afwisselende armen voor de ultieme training.